疫情的阴霾还没散去，孩子们不能出门玩耍，这个假期真的憋坏了吧！

居家一个多月，孩子们可能进入暴躁、不耐烦、间接性发脾气、冷漠不说话等各种负面情绪中。家长们如何缓解孩子们这些焦躁情绪？先来给大家支支招。

一、你家孩子表现的是哪种负面情绪呢？

时间长了，孩子们宅在家里，开始出现许多焦躁的情绪。每个孩子表现的情绪方式也不相同。

也许是表现出对什么事都提不起兴趣的样子，我们为什么不能出门，好没劲，在家的很无聊。

也许则是表现脾气有些暴燥，会很敏感，容易产生强烈的情绪波动。

二、孩子焦躁情绪怎么来的？该如何应对？

1、以身作则，不向孩子传递负面情绪，营造和谐的家庭氛围

家长们在家也许也很烦躁。但爸爸妈妈随口说出的心烦、心累，或对宅在家生活表现出了失望的情绪时，孩子们都会看在眼里，他们的情绪因此就会受到很大的影响。

所以，家长们切记，在孩子面前还是要表现出乐观积极的心态。

2、发现孩子焦躁情绪，先积极和孩子沟通，鼓励孩子倾诉

如果你的孩子已经出现了焦躁情绪。请先不要“火上浇油”哦。等孩子稍平静些先来安慰孩子，鼓励孩子倾诉，尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来，和孩子耐心的沟通交流是首要措施。

3、尊重孩子，让孩子更自主，尽量放手不娇惯

孩子不开心，是不是爸爸妈妈的管教方式不恰当呢？平等、自主的家庭氛围很重要，让孩子在家觉得被受到尊重，这一点家长们值得反思哦，让他们有自己的选择权力。

4、宽容对待孩子的同时要有分寸，有原则，不能听之任之。

过分娇惯孩子也十分不可取。有些孩子过于的被宠溺就会变得任性、不懂事。家长对待孩子要讲究方式方法，就事论事。

5、教孩子管理情绪的技巧，让孩子认识情绪，学会管理情绪。

除了以上几点措施，强化家长的专业指导也非常重要。闲余时间，家长们可翻阅专业的育儿书籍、视频，了解儿童心理，这不仅在当下指导孩子有用，更重要是让孩子日后学会认识自己的情绪，学会管理自己的情绪。

三、缓解孩子焦躁情绪，这些措施推荐尝试

1、“冷静太空”

由于现在不能外出，家长们可以参考绘本《杰瑞的冷静太空》，杰瑞妈妈帮助杰瑞排解情绪的方式就是帮助孩子创建一个“冷静太空”感官室，专属于孩子的一个温馨空间，适合居家享受。

当孩子情绪不佳时，家长们可以建议孩子在这个空间里独自坐一坐、静一静，可能对某些孩子很有效果哦，不妨试试看。

2、绘本故事迁移

当孩子任性、发脾气或者孤僻不想说话时，给孩子看看这些绘本，和孩子讨论故事中的人物、角色。说不定孩子会联想到自己，逐渐学会管理自己的情绪的。

☆ 绘本推荐清单☆：

《巴拉巴拉，消失吧》

《哒哒哒，爸爸超人》

《大卫，不可以》

3、快乐游戏

有时候和孩子耍耍宝、一起玩闹，都是缓解孩子焦躁情绪的好法子，转移孩子的注意力，陪他做些他爱玩的游戏，不一会儿他就将坏情绪抛在脑后啦！

4、舒缓音乐

没事听听舒适的音乐缓解家庭氛围，音乐疗法是最能舒缓情绪的措施之一。

5、规律作息，不熬夜

科学合理的生活作息，才能保证全家人身心健康。孩子们需要充足的睡眠，更需要优秀的榜样哦。

6.了解疫情，敬佩英雄

给孩子讲最新疫情情况，让孩子知道很多人一直与病毒奋战。我们为什么不能出门？这个特殊的假期到底因为什么？

当我们在家还可以无忧无虑时，是这些默默无闻，依旧奋战在一线的医务人员、军人叔叔阿姨和其他的工作者在坚持与病毒抗争，负重前行。所以我们能做的贡献就是：好好在家不出门，让病毒快点消散。

孩子这段时间有焦躁情绪请爸爸妈妈们多理解，愿每位家长在这段特殊时期能耐心的对待孩子，相信您和孩子之间的距离，会变得更近！